만약 당신이 잠을 잘 못 잔다면, 마사지를 받을 때입니다. 많은 사람들은 마사지를 받는 것이 편안한 잠을 잘 수 있는 유일한 방법이라고 믿고 있습니다. 그러나 불면증에 덜 침습적이고 효과적인 다른 치료법들이 몇 가지 있다. 임산부들은 이제 마사지가 단지 그들이 건강한 잠을 자는데 필요한 것이라는 것을 깨닫고 있다. 마사지는 몸의 특정 부위에 열을 가하거나 천천히 압력을 가하여 온몸의 긴장을 풀어줄 수 있다.

임신 마사지는 사실 피로 해소, 순환 개선 및 근육 이완을 목적으로 하는 신체 어느 부분의 손 마사지(임신 전 또는 임신 중)를 일컫는 총칭입니다. 임신 마사지는 보통 한두 시간 지속된다. 몇몇 치료사들은 고객을 위해 임신한 안마의자를 사용한다. 이 의자는 태어나지 않은 아이를 손으로 마사지하는 경험을 시뮬레이션하기 위해 설계되었습니다. 다른 이점으로는 통증 완화, 순환 증가, 스트레스 감소, 이완 등이 있습니다. 안마의자는 대부분의 보건소에서 구입할 수 있으며 저렴하고 편리합니다.

어떤 사람들은 마사지를 받는 동안 불편함이나 통증을 느낄 수 있습니다. 마사지 치료사는 부드러운 압력을 사용해야 합니다. 치료사가 고객을 해치지 않고 강한 압력을 가하도록 하는 것이 중요합니다. 치료사는 통증 완화를 위해 고객의 피부를 문지르거나 쓰다듬을 수 있습니다. 마사지를 받은 후 어깨와 팔이 아프다고 호소하는 사람도 있다. 통증을 느끼는 대부분의 사람들은 헐렁하고 호흡이 가능한 옷을 입어야 하는데, 이는 통증이 확산되는 경향이 있기 때문이다. 헐렁한 옷을 입으면 통증이 퍼지는 것을 막아주고 더 이상의 염증을 일으킬 수 있다.

임산부가 이용할 수 있는 마사지 요법의 종류는 다양하다. 일부 치료사들은 척추를 둘러싼 근육과 조직을 스트레칭하는 스트레칭 운동을 추천할지도 모른다. 다른 마사지 기술에는 딥 조직, 고온, 저압 또는 전기 자극이 포함될 수 있습니다.

침술은 북미에서 인기를 얻고 있는 또 다른 형태의 한의학이다. 침술은 신체의 특정 부위에 바늘을 사용하는 것을 포함하며 불면증을 포함한 다양한 질병의 치료에 이로운 것으로 여겨집니다. 침술사는 바늘을 한 부위에 놓고 정맥이나 근육을 아래로 누른다. 이 압력은 정맥과 근육을 쥐어짜는 것과 비슷합니다. 그것은 또한 다리 뒷부분의 통증, 근육 염좌 또는 건염에 바늘을 넣는 것을 포함할 수 있다. 발뒤꿈치 염좌 증상을 완화하기 위해 발등에 올려놓을 수도 있다.

불면증을 치료하거나 약을 대체하기 위해 어떤 형태의 치료도 사용되어서는 안 된다는 것을 유념해야 한다. 이러한 방법이 불면증을 치료하거나 없애는 데 도움이 된다는 것을 당연하게 여겨서는 안 됩니다. 규칙적인 수면위생을 실천하는 것 외에도 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 마사지 전후 이완법 등을 실천해야 한다. 당신은 또한 웰빙 감각을 얻기 위해 명상, 호흡, 운동을 연습해야 합니다.