몸매를 가꾸는 가장 좋은 방법 중 하나는 좋은 마사지사에게 정기적으로 마사지를 받는 것이다. 하지만 마사지의 장점을 즐기기 위해서는 마사지를 제대로 하는 방법에 대한 적절한 지식도 있어야 한다.

비활동적인 마음을 수면으로 추월할 수 있도록 근육을 이완시키는 데 도움을 줄 수 있는 5가지 인기 있는 자가 마사지 방법이 있다. 발의 영혼의 중심:

양손을 비비고 작은 원을 그리면서 발을 부드럽게 문지르세요. 오른손 가운뎃손가락으로 눈가를 부드럽게 20회 마사지합니다. 목구멍 뒤:

목 뒷부분은 매우 민감한 부위이며 마사지는 통증을 유발할 수 있기 때문에 너무 세게 하면 안 된다. 최상의 결과를 위해 두 손을 모두 사용해 보십시오. 그 중 하나를 목의 측면에 놓고 다른 하나는 척추 윗부분의 근육에 압력을 가하세요. 목 뒤:

뒤통수:

만약 여러분이 마사지를 제대로 하는 방법을 배우고 싶다면, 여기 여러분에게 도움이 될 몇 가지 조언이 있습니다. 스스로 압력을 가할 때 압력을 가하지 마십시오. 항상 등 아래쪽 근육을 가볍게 문지르는 것부터 시작하세요. 긴장감이나 통증이 느껴지면 즉시 멈추세요. 만약 당신이 이 방법들 중 어떤 것이 불편하다면, 당신은 마사지를 하기 전에 전문 마사지와 상담할 수 있습니다.

하단 후면: 등 아래쪽을 자극하기 위해 수건으로 등 아래쪽을 감싸주세요. 일단 허리가 감기고 나면 엄지와 손가락을 이용해서 엉덩이와 어깨에 가벼운 압력을 가하기 시작하세요.

후면: 허리를 풀려면 검지와 새끼손가락으로 어깨 뒤쪽 근육을 마사지하세요. 복부의 측면에도 압력을 가할 수 있습니다. 하단 후면:

엄지와 손가락으로 가슴 근육을 마사지하세요. 통증이 느껴지면 팔꿈치 뒤쪽에 손바닥을 대고 힘을 주면 됩니다. 목을 풀기 위해 쇄골 아래 근육에 힘을 주어라. 이 압력을 가한 후 가슴, 겨드랑이, 목, 배, 팔, 배, 머리로 이동합니다.

마사지를 할 때는 항상 각 부위에 동일한 압력을 가하는 것을 기억하세요. 긴 스트로크를 사용해보세요. 긴 스트로크를 한 번 사용해서는 안 됩니다. 사실 한 군데에 4타씩 발라야 한다는 마사지도 많다. 마사지를 할 부위의 윤곽선을 항상 따라가십시오.