최근 연구에 따르면 정기적인 치료 마사지는 혈류 개선, 전반적인 건강 개선, 스트레스 수준 감소, 수면 개선, 면역 시스템 기능 향상 등 많은 건강상의 이점을 가지고 있다. 많은 운동선수, 교통사고 피해자, 암 환자 회복, 우울증 및 수술 후 환자들 또한 정기적인 마사지를 통해 더 나은 회복과 더 빠른 회복을 경험한다.

알래스카 페어뱅크스 간호대학과 퍼시픽대학이 실시한 연구에 따르면 매일 정기적으로 마사지 치료를 받는 사람들은 다른 사람들보다 스트레스 호르몬 수치가 증가했고 수면의 질이 더 좋다는 것을 발견했다. 게다가, 그들은 정기적인 마사지도 뇌의 활동을 증가시키고 에너지 수치를 높인다는 것을 발견했어요. 또한 정기적인 마사지는 피로를 줄이고 경각심을 높이는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 많은 연구자들은 이러한 관행이 신체의 다양한 장기와 시스템의 건강과 웰빙을 향상시켜 불면증을 예방하는 데 도움이 된다고 믿고 있다.

마사지는 신체의 움직임과 균형을 회복하기 위해 고안된 종합적인 물리치료 프로그램의 일환으로 중국과 인도에서 수천 년 동안 사용되어 왔다. 오늘날, 많은 의사들과 마사지 치료사들은 관절염에서 우울증에 이르기까지 다양한 질환을 가진 환자들의 건강을 향상시키기 위해 이 고대 관행을 새로운 비침습 요법과 통합하고 있다. 심지어 선수들도 정기적인 마사지의 장점을 발견하고 있다.

우울증은 수백만 명의 미국인들에게 영향을 미치고, 많은 사람들은 매일 밤 불면증으로 고생한다. 국립보건원은 심리치료와 결합된 마사지 치료가 효과적인 우울증 치료였으며 현재 이용 가능한 가장 성공적인 우울증 치료제 중 하나라고 보고했다.

우울증은 뇌, 신경계, 내분비계, 위장관, 면역계, 위장관에 영향을 미친다. 연구에 따르면 규칙적인 심 조직 마사지는 효과적인 항우울제이며 불안과 강박장애 치료에 도움이 될 수 있다. 매일 혹은 필요에 따라 시행하는 정기적인 마사지 치료는 우울증 증상을 줄이고 수면, 기분, 불안 등 우울증과 관련된 증상을 개선하는 것으로 나타났다.

우울증은 이완기법과 정기적인 마사지를 병행하면 효과적으로 치료할 수 있다. 이완 기술에는 명상, 요가, 부드러운 스트레칭, 그리고 마음을 진정시키기 위한 방향 요법까지 포함됩니다. 이 방법들은 혼자 할 수도 있고, 친구들과 할 수도 있고, 치료사와 함께 할 수도 있습니다. 또 다른 기술은 우울증을 먹고 사는 부정적인 생각에 연연하지 않도록 정신없이 지낼 수 있는 전략을 개발하도록 가르치는 인지행동치료다. 인지 행동 치료는 또한 스트레스, 불안감, 수면 개선으로 알려져 있다.